Himmel un Äd! Thüringer Rostbratwurst
30 min
4 Portionen
Mit Fleisch
Mittag- / Abendessen
Nährwerte
Nährwert
Pro Portion
Kalorien
730 kcal
Kohlenhydrate
83.2 g
Zucker
34.9 g
Fett
30.9 g
Ungesättigte Fettsäuren
Proteine
25.5 g
Ab an die frische Luft
Gerade Vitamin D kann dein Körper nur bilden, wenn du dich regelmäßig in der Sonne aufhältst.
Tipps bei Verdauungsbeschwerden
Nimm genug Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu dir.
Vorsicht vor Salbeitee
Schwangere sollten lieber auf Salbeitee verzichten. Das enthaltene Tannin kann zu Gebärmutterkontraktionen führen.
Zink – der Motor für die Enzyme
Dessen Hauptfunktion ist es, Enzyme zu aktivieren. Über 70% aller Enzyme brauchen Zink als „Motor“ und werden nur damit aktiviert.
Was tun bei Heißhunger
Lass deine Blutwerte überprüfen. So kannst du ausschließen, dass dein Appetit doch auf einen Mangel hinweist.
Vorsicht bei diesen Kräutern
Kardamom, Zimt, Nelken, Salbei, Petersilie und Kümmel gilt es sparsam zu verwenden, da sie wehenfördernd sind.
Eisenlieferant Roibostee
Rooibostee ist in der Schwangerschaft völlig unbedenklich. Entgegen vieler Vermutungen enthält Rooibos kein Koffein.
Tipps bei Verdauungsbeschwerden
Leichter Ausdauersport, wie Spazieren, Radfahren oder Schwimmen, kann außerdem helfen, die Verdauung in Gang zu bringen.
Auf's Bauchgefühl hören!
Lebensmittel, welche dir Probleme bereiten, solltest du in der Schwangerschaft lieber meiden.
Heißhunger in der Schwangerschaft…
…ist völlig normal und nichts worüber sich Schwangere Sorgen machen sollten.
Finger weg!
Nikotin und Alkohol sollten auf jeden Fall tabu sein, um dein Baby vor schweren Folgewirkungen und Fehlbildungen zu bewahren.
Vitamin E Lieferanten
Zum Beispiel: Pflanzliche Öle, Nüsse, Butter, Kerne & Samen, Eier, Weizenkeime und Vollkornprodukte, Blattgemüse, Soja, Avocado, Brokkoli
Zutaten
Du brauchst
- Thüringer Rostbratwurst400 gr
- Apfel4 Stk.
- Schalotte 4 Stk.
- Naturjoghurt150 gr
- Senf, mittelscharf20 ml
- Kartoffeln, mehligkochend1000 gr
- Radieschen200 gr
- Zitrone, gewachst1 Stk.
- süßer Senf30 ml
- Gewürzmischung "Hello Muskat"10 gr
- Pfeffer1 Prise
- Öl2 EL
- Wasser100 ml
- Salz1 Prise
Zubereitung
Himmel un Äd! Thüringer Rostbratwurst
- Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. Kartoffeln dazugeben und 12 – 14 Min. weich garen. Danach mithilfe des Deckels abgießen.
- Zitrone vierteln. Äpfel nach Belieben schälen, vierteln, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden. In einen kleinen Topf mit Deckel 100 ml Wasser und Saft von 2 Zitronenspalten geben, leicht salzen und aufkochen lassen. Äpfel hinzugeben und 8 – 10 Min abgedeckt weich kochen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
- Schalotte in feine Ringe schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Verwende zum Braten am besten Rapsöl.Schalotten darin 6 – 8 Min. braten, leicht bräunen. Gelegentlich rühren. Aus der Pfanne nehmen.
- Radieschen in feine Scheiben schneiden. In einer großen Schüssel ein Drittel Joghurt, 2 TL mittelscharfer Senf, Saft von 2 Zitronenviertel, Salz und Pfeffer vermengen. Radieschen zugeben und kurz marinieren lassen.
- Apfel nach der Garzeit mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Restlichen Joghurt und „Hello Muskat“ zu den Kartoffeln geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. In der großen Pfanne aus Schritt 3 erneut 1 EL Öl erhitzen. Bratwürste darin 4 – 6 Min. rundum anbraten.
- Kartoffelstampf, Apfelpüree, Thüringer und Radieschen Salat auf Tellern anrichten und mit Röstzwiebeln toppen. Nach Belieben restlichen Senf und süßen Senf dazu reichen und genießen. Guten Appetit!
Du brauchst
- Thüringer Rostbratwurst400 gr
- Apfel4 Stk.
- Schalotte 4 Stk.
- Naturjoghurt150 gr
- Senf, mittelscharf20 ml
- Kartoffeln, mehligkochend1000 gr
- Radieschen200 gr
- Zitrone, gewachst1 Stk.
- süßer Senf30 ml
- Gewürzmischung "Hello Muskat"10 gr
- Pfeffer1 Prise
- Öl2 EL
- Wasser100 ml
- Salz1 Prise