Hipp Logo
Hipp Logo
HelloFresh
Verfügbar
Dinkel-Bowl Griechischer Art

Dinkel-Bowl Griechischer Art

  • 20 min

  • 4 Portionen

  • Vegetarisch

  • Mittag- / Abendessen

Nährwerte

Nährwert

Pro Portion

  • Kalorien

    603 kcal

  • Kohlenhydrate

    62.5 g

    Zucker

    9.4 g

  • Fett

    28.1 g

    Ungesättigte Fettsäuren

  • Proteine

    21.1 g

kein Fisch, kein DHA?

Für Schwangere, die nicht so oft Fisch essen ist eine Supplementation von DHA zu empfehlen. Sprich mit deinem Arzt.

Vitamine in der Frühschwangerschaft

Schwangere im ersten Schwangerschaftsdrittel (bis zur 12. SSW) sollten v.a. auf eine ausreichende Versorgung mit Folsäure und Jod achten.

Tipps bei Sodbrennen

Achte darauf, nicht allzu scharf oder fettig zu essen, weil dies die Bildung von Magensäure begünstigt.

Lass deinen Eisenwert prüfen

Eisen ist für dich und dein Kind sehr wichtig - vor allem für die zusätzliche Blutbildung und die Versorgung deines Babys mit Sauerstoff.

Niacin Lieferanten

Fisch und Gemüse tragen zur Niacinversorgung bei.

Alternativen zu Kaffee entdecken

Koffeinfreier Kaffee, Getreidekaffee, Lupinenkaffee, Chai Latte oder auch Ingwer- oder Zitronen-Tee sind Genussalternativen.

Was hilft bei Übelkeit

Eine ballaststoffreiche Ernährung beruhigt den Magen und soll Übelkeit entgegenwirken.

Vitamin E Lieferanten

Zum Beispiel: Pflanzliche Öle, Nüsse, Butter, Kerne & Samen, Eier, Weizenkeime und Vollkornprodukte, Blattgemüse, Soja, Avocado, Brokkoli

Was tun bei Heißhunger

Durch kleine Mahlzeiten bleibt dein Blutzuckerwert stabil und du kannst Hungerattacken vermeiden.

Tipp gegen Übelkeit

Beginne den Tag noch vor dem Aufstehen mit einigen Crackern sowie einer Tasse leicht gesüßtem Tee.

Auf's Bauchgefühl hören!

Lebensmittel, welche dir Probleme bereiten, solltest du in der Schwangerschaft lieber meiden.

Vorsicht vor Salbeitee

Schwangere sollten lieber auf Salbeitee verzichten. Das enthaltene Tannin kann zu Gebärmutterkontraktionen führen.

Zutaten

Du brauchst

  • Hirtenkäse200 gr
  • Gurke2 Stk.
  • Zwiebel (rot)2 Stk.
  • Oregano, gerebelt4 gr
  • Buttermilch-Zitronen-Dressing200 ml
  • Dinkel, vorgekocht900 gr
  • Tomate2 Stk.
  • Knoblauchzehe2 Stk.
  • Gewürzmischung „Hello Souflaki“8 gr
  • Öl2 EL
  • Pfeffer1 Prise
  • Olivenöl2 EL
  • Salz1 Prise

Zubereitung

Dinkel-Bowl Griechischer Art

  1. Gurke nach Belieben schälen, halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Strunk der Tomate entfernen und Tomatenhälften in je 4 Spalten schneiden. Gurke und Tomate in eine große Schüssel geben und beiseite stellen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen.
  2. Hirtenkäse in ca. 2 cm Würfel schneiden. In einer kleinen Schüssel 2 EL Olivenöl mit ca. einem Drittel der Gewürzmischung „Hello Souflaki“ vermengen. Hirtenkäsewürfel hinzufügen und mit dem Öl marinieren.
  3. In einer großen Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Verwende zum Braten am besten Rapsöl. Zwiebelstreifen und Oregano hinzufügen, den Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. anbraten. Restliche Gewürzmischung und vorgekochten Dinkel hinzufügen und ca. 3 – 5 Min. auf mittlerer Hitze anbraten. Dinkel mit Salz und Pfeffer abschmecken und zu dem Salat in die große Schüssel geben. Buttermilch-Zitronen-Dressing hinzufügen, gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dinkel-Salat auf Teller verteilen, mit mariniertem Hirtenkäse toppen. Guten Appetit!

Du brauchst

  • Hirtenkäse200 gr
  • Gurke2 Stk.
  • Zwiebel (rot)2 Stk.
  • Oregano, gerebelt4 gr
  • Buttermilch-Zitronen-Dressing200 ml
  • Dinkel, vorgekocht900 gr
  • Tomate2 Stk.
  • Knoblauchzehe2 Stk.
  • Gewürzmischung „Hello Souflaki“8 gr
  • Öl2 EL
  • Pfeffer1 Prise
  • Olivenöl2 EL
  • Salz1 Prise
HelloFresh Box verfügbar
HelloFresh

HelloFresh Box verfügbar

Das Rezept spricht dich an? Glück gehabt. Das Rezept und viele andere kannst du aktuell in einer Kochbox bestellen. Stelle dir im nächsten Schritt deine individuelle Kochbox zusammen.

Nutze den HiPP Family Vorteil und spare bis zu 130€.
Der Rabatt ist über den Link direkt im Warenkorb berücksichtigt.
Jetzt bestellen